Постоянные читатели

вторник, 18 февраля 2014 г.

Недельный отчет

Ну вот первая, самая трудная неделя пролетела...

Пон-среда-3 дня у меня был этап атаки-потеря в весе 1кг.
и четыре дня этапа чередования-два дня белки, два дня белки+овощи.Так как потеря веса у меня была небольшая, овощей я ела совсем немного, в первый день помидорки, во второй китайскую капусту.
Итог за неделю я сбросила 700, получается после атаки я набрала 300г, но это все вода, по первой неделе не возможно понять. Тем более когда эти наши женские дни.
Но вот зато сегодня я встала на весы 63.9, это -400 за один день!
В объемах с талии ушло 2 см, но вот с точки пониже ноль, такая  конституция, первым делом худеет талия.

Я решила, ни за что не сдаваться... всегда так трудно начать, но с каждой неделей все легче и легче, осенью так же было, и первые две недели усталость, я потом, все прекрасно и прилив энергии, и совершенно не хочется ни о сладкого ни о мучного, но фруктов хочется всегда.

Теперь за последние два дня, своим пекла курник-ни капельки не захотелось!
Вчера, на завтрак-воскресные оладьи  с творогом, на обед-два отварных яйца, полдник-ммммм,самый вкусный свежий болгарский перчик, считай, что яблоко съела. Я в овощные дни ем только свежие овощи, отварных совершенно не хочу, реально не хватает свеженького и сочненького!
 На ужин отварная грудка с огуречиком,  грудку запихала насильно,
 мяса можно есть сколько  душе угодно, а не хочется))))
Это около половины   куриной грудки, и около  половины суточной нормы белков на мой вес-64 кг. 1 гр белков на 1 кг массы тела, в 100 гр грудки 36 гр белков. Что бы худеть надо обязательно съедать норму.


 Сегодня ко мне вернулся аппетит, все время, что то хотелось есть, но готовить совсем не хотелось, И я не готовила)

Завтрак-та же самая грудка (сварила сразу на два дня), решила с утра начать ее жевать, обед творог с отрубями, полдник-йогурт.
Ужин -запечное говяжье ребрышко в пакете ( муж делал)

 выпила стакан кока-колы лайт( ненавижу ее), но было вкусно.
А еще я пью много кофе, 3-4 кружки в день ( не получается сократить) с молоком 0.5 жира.

5 комментариев:

  1. Ир, успехи очень даже не плохие!!! Я ведь все-таки подсела тоже. У меня весы правда не электронные и вес приблизительно только))))) Судя по ним за первые три дня ушло 2 кг., а потом 1 вернулся. Но -1 на сегодня все-таки есть и это уже радует))) Есть сахар и жир мне пока не хочется и поэтому я тоже продолжу. Спасибо тебе)) Ой! У тебя проверка кодом??? !!!!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. О, Иришка, ура, ты со мной! Давай не будем бросать, а то ведь летом пожалеем!

      Проверку кодом убрала.

      Удалить
  2. Ириш смотри письмо на электронке :обрезки бумаги)

    ОтветитьУдалить
  3. И я с тобой...три дня атаки и минус 2,5 кг...тоже подозреваю,что это все вода, но останавливаться не буду...зависеть от еды и сладкого перестала, совершенно спокойно смотрю на конфетки и попиваю кефир...целиком следовать Дюкану не буду, решила комбинировать, но настрой похудеть уже серьезный)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ооо, отлично! У меня такой же настрой, начать самое трудное....и мы это сделали!

      Удалить