Худею....блин....

Мои уехали в гости....я дома...не ем, не пью...да и не куда не хочется!

Сейчас опишу мои расстройства

С понедельника  по четверг сидела на атаке- итог -400 грамм, сегодня утром +100, получается издевалась над собой а толку ноль...все с сегодняшнего дня не буду так строго...осенью я не так придерживалась диеты по % жира и срывы были, но все равно худела, и без расстройств.

Вот сейчас пишу и ем селедку (она слабосоленая, но зато я уксуса нафигачила) завтра будет +, ну и ладно воды же, не жира.

А еще я сделала сама себе подарок на 8 марта, заказала весы с анализатором (воды жира мышц), потому что реально объемы с весом разнятся, а так буду точно знать.

За две с половиной недели - 2.2 а по объемам

ОГ-92 (-4 см)
ОТ-76 (-4 см)
ОБ-99 (-1 см)

На этой недели ничего особенного не готовила, ела отварное, запечное (рыбу, мясо), только творог сама делала и сразу съедала( в сто раз вкусней и не кислый).

Вчера сварила борща, все как обычно, только пассеровала овощи на 1 столовой ложке масла, не совсем прожарились, но я их до тушила потом, и без картошки... муж согласился на картошку отдельно ( сварила четвертинки картошки, и в тарелку каждому) они у меня все равно борщ один день едят, я могу и 3 дня его есть.....

Ну вот и все...пошла худеть)))

Конфеты? - МОЖНО!

Пищу пост и пью час с конфетками, да! можно!...но придется приготовить самим

Я на глаз все делала, примерно 2 ст. ложки какао+ 2 ст.сухого молока  обезжиренного или изолят протеина,( протеин у меня остался еще с прошлого похудения, а сухого молока 0-1.5 %, я так и не нашла)+кофе 1 ч. ложку+ лимонная кислота (чуть-чуть)+сахарозаменитель(по своему вкусу)+молоко 0.5% что бы развести эту сухоту и желатина ( я мало добавила), на водяную баню - в форму - морозилку

Пятница 21 февраля

 Утром был привес 100 гр, расстроилась...и это после белкового дня.

Уже и не помню что вчера ела на завтрак, на обед куриный бульон с перепелиными яичками
На ужин отварную грудку из которой в обед бульон сварила.
Перекусы:  йогурт, помидоры свежие.

  Еще на ужин спекла вот такие кексики, там все на глаз : чуть чуть творога, чуть домашнего сыра, овсяные отруби 1 ст ложка, кукурузный крахмал 1 ч. ложка, 2 яйца, какао на глаз и самое гадкое СТЕВИЮ - ну и гадость, я не съела ни кусочка, отвратительный сладко-горький вкус, а от послевкусия еще час избавится не могла и это от манюсенького кусочка.
Дети полили сгущенкой и съели.

Стевию купила на днях, потому что заканчивается сах.зам купленный сто лет назад, этикетки нет на нем, не знаю из чего он, но стевию придется засунуть в дальний угол, ни за что ее больше ни куда не добавлю.

Вот теперь покупать другой сах.зам. а лучше несколько разных вариантов.

Суббота 22 февраля
Сегодня похудела, ееее, но не на много.
Завтрак-творог,
Обед-отварная грудка
перекус - 3 вот таких творожных запеканки ( всего 6 штук из одной пачки творога)

 На ужин тунец  с соевым соусом запеченный в фольге и листики базилика, съела наверное листиков 10, зелени много ем,  хочется свежести)))))

Ну и три конфетки( в начале поста) все! я объевшееся, больше сегодня ничего не буду...

...я такая счастливая, влезла в любимые брюки....но цель все таки что бы они на мне висели!
Пока

Плохое самочувствие на диете Дюкана+ рецепты

Сегодня облазила кучу форумов, искала ответ -почему я себя плохо чувствую, нашла:
Цитирую:

Мила Подуфалова 15 мая 2013 года   # 0 У меня на чередовании две недели то же очень сильно кружилась голова, все время боялась свалиться в обморок хотя голодной не была , а потом организм смерился и все наладилось,сейчас ,после трех месяцев диеты,сдала анализы все в норме!!!

-

koshka_na_provode 16 мая 2013 года   # +1 я тут тоже свои "пять копеек"вставлю, если позволите )))) Сижу на диете без малого 2 месяца, вначале тоже плохо было, слабость сильная, тошнота, голова кружилась... но я почитала что такое может быть первое время. К слову, у меня пониженное давление, реагирую на погоду, да и КД после родов только-только начали восстанавливаться. Я пила кофе три раза в день с молоком, ела много, после атаки (3 дня была) начала готовить себе вкусняшки сладкие (я сладкоежка жуткая), когда совсем невмоготу съедаю кусочек шоколадки или ложечку меда. Где-то через неделю-полторы все нормализовалось )))) Подумайте, может вы можете добавить в меню немного чего-то углеводного? И не забывайте про чайную ложку оливкового масла ежедневно (разрешенный продукт). Удачи Вам!!! В первые недели диеты по Дюкану человек может ощущать повышенную утомляемость и даже слабость. Это объясняется тем, что из-за изменения питания в организме в изобилии вырабатываются кетоновые тела, имеющие свойство снижать не только аппетит, но и убавлять жизненные силы Из-за того, что во время диеты доктора Дюкана можно употреблять далеко не все продукты, человек не дополучает некоторые витамины. Из-за этого может развиваться повышенная сонливость. Но со временем она проходит. Чтобы избавиться от слабости и сонливости, диетологи рекомендуют прикупить комплекс витаминов по рекомендации врача и пропить весь курс. Как правило, он длится 21 день. Короче не хочет мой организм отдавать энергию из жиров...но сегодня намного лучше!  Вчера 19 февраля завтрак - грудка отварная обед-яйца 2 шт жареные перекусы -болгарский перец, помидоры (вроде чего то еще, не помню уже)  Ужин-семга в духовке, половина вот этого, лук-неееет, бе! Сегодня 20 февраля Завтрак- йогурт +ложка отрубей обед -2 яйца жаренные, через час я еще есть захотела, ничего сготовленного не было съела 2 куриные сосиски.    Ужин - котлетки по Ириному рецепту, но крабовые палочки я заменила на шампиньоны, приготовила на всю семью, всем понравилось, а мне хотелось еще.... куриная грудка+шампиньоны+отруби(не замачивала)+ яйцо И сырники (ага,на ужин), рецепт тоже Иришки, но конечно не такие красотулечные, но вкусные, единственное мне 7 таблеток оооочень сладко, до сих пор вкус сахарозаменителя во рту, я съела три, остальное дети умяли. творог 0%+2 яйца+кукурузный крахмал+сахарозаменитель

Недельный отчет

Ну вот первая, самая трудная неделя пролетела...

Пон-среда-3 дня у меня был этап атаки-потеря в весе 1кг.
и четыре дня этапа чередования-два дня белки, два дня белки+овощи.Так как потеря веса у меня была небольшая, овощей я ела совсем немного, в первый день помидорки, во второй китайскую капусту.
Итог за неделю я сбросила 700, получается после атаки я набрала 300г, но это все вода, по первой неделе не возможно понять. Тем более когда эти наши женские дни.
Но вот зато сегодня я встала на весы 63.9, это -400 за один день!
В объемах с талии ушло 2 см, но вот с точки пониже ноль, такая  конституция, первым делом худеет талия.

Я решила, ни за что не сдаваться... всегда так трудно начать, но с каждой неделей все легче и легче, осенью так же было, и первые две недели усталость, я потом, все прекрасно и прилив энергии, и совершенно не хочется ни о сладкого ни о мучного, но фруктов хочется всегда.

Теперь за последние два дня, своим пекла курник-ни капельки не захотелось!
Вчера, на завтрак-воскресные оладьи  с творогом, на обед-два отварных яйца, полдник-ммммм,самый вкусный свежий болгарский перчик, считай, что яблоко съела. Я в овощные дни ем только свежие овощи, отварных совершенно не хочу, реально не хватает свеженького и сочненького!
 На ужин отварная грудка с огуречиком,  грудку запихала насильно,
 мяса можно есть сколько  душе угодно, а не хочется))))

Это около половины   куриной грудки, и около  половины суточной нормы белков на мой вес-64 кг. 1 гр белков на 1 кг массы тела, в 100 гр грудки 36 гр белков. Что бы худеть надо обязательно съедать норму.


 Сегодня ко мне вернулся аппетит, все время, что то хотелось есть, но готовить совсем не хотелось, И я не готовила)

Завтрак-та же самая грудка (сварила сразу на два дня), решила с утра начать ее жевать, обед творог с отрубями, полдник-йогурт.
Ужин -запечное говяжье ребрышко в пакете ( муж делал)

 выпила стакан кока-колы лайт( ненавижу ее), но было вкусно.
А еще я пью много кофе, 3-4 кружки в день ( не получается сократить) с молоком 0.5 жира.

Оладушечный день

Вчера был классный день мне можно было овощи, но ими тоже увлекаться нельзя...

обед- салатик из пекинской капусты, яиц, и травы.

  Кроме пекинской капусты, я вчера не ела овощей, сегодня тааак жалела, хоть бы морковочку надо было погрызть....сегодня прям страдаю, свежести хочется....

На ужин шашлык-так как про употребление свинины, все как то неоднозначно, где то написано можно, где то нельзя....я поела (муж замариновал нежирное мясо)

А сегодня был оладушечный день, в обед оладушки из отрубей, кефира и 1 яичка
с 1/3 йогурта активия.

На ужин  печеночные оладьи, ну я такие и так часто делаю ( куриная печень+яйцо+ кукурузный крахмал), раньше вместо крахмала муку добавляла, ну теперь всегда буду крахмал. Я их еще потом тушу в пассеровке лука и моркови(для сочности), но себе не стала конечно, масла много...я поела с соленым творогом и с зеленью.

Не понравилось мне-гадко как то. 

Съела половину из этого.

У меня получается недостаток белка в день, надо больше, чтобы сжигался жир, завтра накуплю куриной грудки, буду есть всю неделю каждый день.

Аппетита нет совершенно, хочется овощей, фруктов...а мяса вообще не хочется.

Завтра взвешивание, прям интересно, хоть бы килограмма полтора))))

А еще зарегистрировалась вот на этом форуме http://dukandiet.ru/forum/index.php

Кое, что почитала, но много времени надо.... так буду вечерком почитывать, может писать, что буду.

Ооооочень мотивирует, там девочки так сильно похудели!

Посмотрите фото отчеты и офигеете здесь

Ням-ням + вопрос

Чувствую я себя сегодня отвратительно, ночью выпала куча снега, может из-за этого...перепады давления, у меня ни чего не болит, апатия, лень,тоска и какое то сонное состояние.

На ужин приготовила супика куриного как позавчера+ сухарики из позавчерашнего хлеба

 И овсяные  блинчики, по рецепту умноженное на  2 , еще же детям... начинка с творог+ сах.зам.( но все равно творог не сладкий получился) и с икрой. Но я еще кроме кусочка блина с икрой ни ничего не поела ( аппетита нет, башка не варит) надеюсь завтра я буду в норме! творог я конечно не сварила, тааааак лень было в магазин за кефиром заезжать:), :(

А еще, я все таки решила, что у меня сегодня будут белки+овощи, потому что, завтра то оказывается ДЕНЬ ВЛЮБЛЕННЫХ, а я с подругой в кафе собралась, не пойду конечно! За день я съела 1 отварное яйцо Актимель 2шт где то 300, но может и больше гр помидорок йогурт Девочки если еще кто-то сел на такое питание, делитесь своими вкусняшками!!!!!!!!!! А теперь вопрос, кто нить знает что-нить про   ягоду ГОДЖИ= Дереза обыкновенная= Волчья ягода=Ягода счастья Вот кое какие ссылки- Википедия, еще и еще Прям какая то чудо ягода- столько всего хорошего...правда ли это?

9 комментариев:

1. 
   старушенция13 февраля 2014 г., 21:47

   Ириш я конечно иформацию про Енту ягоду поищу,но если она еще называется волчьей...то это НИЗЗЯ!!!!!!!!!!!(

   ОтветитьУдалить
   
   

   Ответы
   

   
   

   
   
   
   китова ирина13 февраля 2014 г., 21:52
   Не-не Люд, в Википедии вот что написано:
   
   Народное название Волчья ягода достаточно распространено, и нередко относится к разным видам растений, см. волчьи ягоды. Вопреки распространенному мнению, волчьи ягоды — собирательное название ряда растений, не все из которых имеют токсические свойства. Дереза обыкновенная (Lycium barbarum) не ядовита, её плоды могут служить ценным[источник не указан 87 дней] источником витамина C.
   Удалить
   
   старушенция13 февраля 2014 г., 21:57
   УЖо зашла и прочитала.надо смотреть в китайской аптеке!Короче на сайтах травников!!!!
   Удалить
   Ответить
2. 
   старушенция13 февраля 2014 г., 22:01

   Этот комментарий был удален автором.

   ОтветитьУдалить
3. 
   старушенция13 февраля 2014 г., 22:05

   Ириш отпправила тебе на почту сайт по продаже и пр по поводу этой ягоды,но цена кусачая,а действительно ли она так хороша не знаю.

   ОтветитьУдалить
   
   

   Ответы
   

   
   

   
   
   
   китова ирина13 февраля 2014 г., 22:10
   Люд, на али экспресс они вообще дешевские... пачка больше в 2 раза 9 баксов, а большие объемы выходят вообще копеешными, но может это хрень!
   Удалить
   
   китова ирина13 февраля 2014 г., 22:16
   килограмм 1000 рублей, а у наших 150 гр. 1000 руб.
   Удалить
   
   старушенция13 февраля 2014 г., 22:48
   Ириш.но ведь Безнес,есть бизнес,как говорят пройди по базару,найди дешевле)))просто что-то не говорят о этой ягоде ни по ТВ уважаемые диетологи,ни та же Малышева помалкивает в своих передачах о здоровье.
   Удалить
   
   китова ирина13 февраля 2014 г., 22:55
   Люда, так вот ведь в этом и дело, я так поняла она все таки не для похудения, там много всего хорошего....думала может кто напишет чего знающего!
   Удалить
   Ответить