Девочки, все!!!!!начала худеть, с начала....самое подходящее время 1 число, до Нового года 3 месяца...
По совету Кати выбрала диету Дюкана
Вот что мне там рассчитали, посчитайте и себе это бесплатно
Получается , что три дня я сижу на одних белках, а 63 дня чередую белковые дни и смешанные ( белки и овощи), блин как долго худеть....
Какие белки можно....
Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий антрекот - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень
Мясо птицыветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка
Рыбабарабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек
Морепродуктыбольшой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы
Растительные белкиовсяные отруби - тофу
Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог
Куриные яйца
Значит с сегодняшнего дня я начинаю этап Атака...
А еще я сделала себе мотиватор, замерила все свои параметры, и вуаля, вот это я))))) вообще не секси, а так хочется)))
Буду ужасаться и не брошу, а по мере худения буду срезать лишние куски...
Мы конечно не плоские, но так наглядней...а хруть то какая вышла, эх)))
Девочки, может кто захочет присоединиться ко мне буду очень рада.
Через три дня расскажу, че и как!
Сегодня- кофе с молоком, 2 яйца, и кофе без молока, пока все...но уже хочу есть...
А еще вчера наткнулась на вот эту музычку... вообще от нее тащусь...
Я на Дюкане прошлую весну-лето хорошо похудела. И сейчас снова на нем, правда решила относиться не как к диете, а к переходу на правильное питание. Сейчас тоже уже сбросила 2 кг, выгляжу гораздо лучше, осталось еще 4 кг сбросить. Люблю Дюкана (а я перепробовала ооочень много диет) за возможность даже на диете побаловать себя вкусными десертами, а то сладкого мне очень не хватало на других диетах.
Удачи тебе, буду следить за процессом :)
Блин, отруби не купила....
И сексуальной женщину делает не фигура...у меня есть подруга , она такая вся в теле тетенька, но ухаживает за собой...так даже я сморю на нее и в голове мысль"вот это Иришка секси!!")))
Ладно разумничалась тут))ухожу..если, что заходи в гости))
Правило про 5-6 раз в день, маленькими порциями, это знаем, пробовали)))
Физ нагрузка у меня есть я в своем доме живу, три этажа, да еще и сад, ну побегать конечно не помешает!!!
Зайду, Ален !Спасибо!
И спасти может бег, хула-хуп, пресс и не есть позже, чем 4 часа до сна . Хороший эффект дает разгрузочный день. Яблоки и кефир ( у меня , а можно и что-то другое ). Еще вариант : до 6 часов вечера много пить. Перед каждой едой и питье чая или кофе.
А , вообще, к прискорбию, надо признать : блины, картошка, пирожок , тортик тем более -про это надо забыть ... Овощи+постное мясо и крупы+овощи -это наше .
Если хо, я могу к тебе присоединиться , но со здоровым питанием и разгрузками. С диетами у меня беда -обедаю к ресторанчике ( ем суп тыквенный или куриный и салат -вариантов ланча не много )